شما هم حتما قوانین بستن قول قرار های اول سال را می دانید.

در ژانویه یک هدف انتخاب می کنید.

در هفته های اول سختکوشانه رویش کار می کنید.

در حدود فوریه انگیزه تان را از دست می دهید.

و خیلی آرام به روز های قبل برمیگردید.

جای هیچ خجالتی نیست که بپذیرید قول و قرار هایی که در گذشته با خود داشته اید همه شکست خورده است. تقریبا همه شکست می خوردن چون تغییر مشکل است. اما اگر اینبار می خواهید به قول و قرار هایتان پایبند بمانید چند استراتژی را در زیر ذکر کرده ایم.

 

 

قول و قرار درستی را انتخاب کنید.

قول و قرار های خیلی بزرگ، مبهم و قیر قابل کنترل معمولا محقق نمی شوند.

اینکه بگویید میخواهم زندگیم را عوض کنم یا می خواهم غذاهای سالم بخورم به تنهایی کارآمد نیست تا وقتی که نحوه ی رسیدن به آن ها را هم مشخص کنید.

 

 

هرچه زودتر برنامه ریزی کنید.

تا روز عید برای برنامه ریزی صبر نکنید.

 

 

 

آمادگی کم شدن انگیزه و عقب نشینی را داشته باشید.

 

 

برای شکست آماده باشید.(گاهی اوقات.)

شما نباید تصویری بزرگ و حنمی از شکست در ذهنتان بسازید اما گاهی اوقات قرار نیست شما به قول و قرارتان برسید و این را باید بپذیرید.

 

 

این جمله ی “یا همه یا هیچ” را رها کنید.

 

بعضی ها فکر میکنند اگر در هفته ۲ روزش را نتوانند به باشگاه بروند یا پیاده روی کنند دیگر نمی توانند به برنامه شان برگردند.

اما این اشتباه است و تلاش های کوچک برای بستن یک قول و قرار هم عالی است.

 

 

 

پیشرفتتان را به تصویر بکشید.

روانشناسان پیشنهاد می کنند با داشتن یک تقویم یا کسیدن یک جدول بر روی دفتر یا دیوار یا حتی داشتن یک اپلیکیشن میزان پیشرفتتان را مشاهده کنید.

 

 

 

آماده ی تجربیات مختلف باشید.

اگر با خودتان قرار گذاشته اید که به باشگاه بروید آن را در ساعات مختلف روز مثل بعد از کار، بعد از صبحانه و قبل خواب امتحان کنید و ببینید کدام حالت برایتان بهتر است.

 

 

 

 

نمایش مطالب مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر در سلامت

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین بررسی کنید :

اما استون وقتی داشت برنده ی جایزه ی اسکار بهترین کارگردان را اعلام میکرد گفت سکسیزم و تماشاگران را متعجب کرد.

اما استون برنده ی بهترین کارگردان را اعلام کرد.   اما استون در شب یکشنبه برنده ی جایز…